Как избежать депрессии?

Согласно международным стандартам, депрессия — это «состояние печали и расстроенности, которое не проходит в течение двух и более недель». В последние годы её даже стали называть пандемией, хотя это не инфекционное заболевание. Ещё врачи называют её «психиатрическим гриппом». С медицинской или физиологической точки зрения, депрессия связана с недостатком эндорфинов в человеческом организме. Их также называют «гормонами счастья». По каким-то причинам организм человека может не вырабатывать эти гормоны из-за органических повреждений или из-за отсутствия факторов, которые стимулируют выработку эндорфинов. Факторы, стимулирующие выработку эндорфинов, это: хороший сон, спорт, вкусная еда, приятные разговоры, разные занятия, которые доставляют человеку удовольствие и расслабляют его (плетение, рисование, пение, вышивка, чтение). Другими словами, это всё, что делает вас счастливым!

Стресс, лишения, проблемы, плохое питание и другие отрицательные факторы могут привести к депрессии.

Возникает вопрос: человеческий организм — это просто машина, эмоциональное состояние которой на сто процентов зависит от внешних условий? Если это так, то почему статистика показывает, что процент случаев депрессии увеличился в таких развитых странах, как Нидерланды (более чем на 30%), Франция (21%) и Соединённые Штаты Америки (19%), а меньше всего растёт количество случаев в Китае (всего 12%)? С другой стороны, известно, что депрессия чаще всего становится причиной самоубийства (статистика показывает, что суицид в 85% случаев связан с депрессией). Я невольно задаюсь вопросом: откуда у заключенных нацистских концлагерей появлялось огромное желание сбежать и выжить в этом аду? Какой источник эндорфинов был у них? Они достаточно спали? Нормально питались? Каждый день занимались чем-то приятным? Или же они общались с охранниками? Я сомневаюсь!

Тогда откуда они брали эндорфины, чтобы пережить кризис и захотеть выжить? В чём секрет?

В исследовании клинический психолог Лоредана Ионеску показывает, что не внешние факторы вызывают депрессию, которая может привести к самоубийству. Проанализировав несколько случаев суицида, автор сделала следующий вывод:

«Вот какой вывод следует сделать: в таких ситуациях и не только возникает экзистенциальный вакуум. Чаще всего важно не есть ли вам на что жить, а есть ли вам для чего жить, чтобы не потерять смысл жизни. При отсутствии такой цели возникает внутренняя пустота. Так же, как никакое действие не может существовать без цели, жизнь тоже невозможно поддерживать без сильной мотивации, какой бы она ни была. Если сосредоточиться на том, что у нас есть, то мы поймём, что мы намного богаче, чем кажется». («Самоубийство по причине депрессии»)

Как я говорила в начале, депрессия — это состояние печали и расстроенности, которое не проходит в течение двух и более недель. В Библии упоминается случай, когда женщина в какой-то момент просит людей называть её «Марой», что означает «горечь». Речь идёт о Ноемини, свекрови Руфи (книга Руфь).‎‎

Она была еврейкой и жила в Вифлееме Иудейском («Вифлеем» означает «дом хлеба»). Из-за голода в стране они с мужем и двумя сыновьями переселились в Моав. Там вскоре её муж умер, а сыновья женились на моавитянках и тоже умерли. Женщина осталась на чужбине с двумя невестками-язычницами. Когда она узнала, что Бог испытал Израиль и дал ему хлеба, она вернулась в страну. Домой она вернулась в депрессии, которую даже не скрывала.

«И шли обе они <Ноеминь и её невестка Руфь>, доколе не пришли в Вифлеем. Когда пришли они в Вифлеем, весь город пришел в движение от них, и говорили: это Ноеминь? Она сказала им: не называйте меня Ноеминью, а называйте меня Марою, потому что Вседержитель послал мне великую горесть; я вышла отсюда с достатком, а возвратил меня Господь с пустыми руками; зачем называть меня Ноеминью, когда Господь заставил меня страдать, и Вседержитель послал мне несчастье? И возвратилась Ноеминь, и с нею сноха ее Руфь Моавитянка, пришедшая с полей Моавитских, и пришли они в Вифлеем в начале жатвы ячменя». (Руфь 1:‎19-22)

Из слов Ноемини можно понять, что она была обижена на Бога и винила только Его во всём, что с ней произошло: «Господь заставил меня страдать, и Вседержитель послал мне несчастье». Но в каких отношениях она была с Богом? У евреев имя, которое родители давали детям, всегда имело большое значение. Например, Ноеминь означает «угодная», а «Елимелех» (имя её мужа) означает «Бог есть Господь». Их имена в какой-то мере отражали взаимоотношения их родителей с Богом. То, какие имена Ноеминь и её муж дали сыновьям, тоже говорит об их отношении к жизни. Махлон означает «больной», а Хилеон — «слабый». Когда в стране начался голод (и мы знаем, что Бог посылал голод, когда народ отдалялся от Него, и так Бог хотел призвать людей к покаянию), они покинули страну, которую Бог дал им в наследство. Более того, находясь в чужой стране, они породнились с жителями той страны, хотя Бог запретил им это делать (Второзаконие 7:3-4). Не случайно Бог умертвил мужа Ноемини как главу семьи и её двоих сыновей, которые взяли себе в жёны моявитянок.

У неё была депрессия, и что же она сделала? Она попыталась прогнать от себя невесток, которые хотели сопровождать её на родину, чтобы быть рядом и помогать ей. Вот как она это объяснила:

«Ноеминь же сказала: возвратитесь, дочери мои; зачем вам идти со мною? Разве еще есть у меня сыновья в моем чреве, которые были бы вам мужьями? Возвратитесь, дочери мои, пойдите, ибо я уже стара, чтоб быть замужем. Да если б я и сказала: «есть мне еще надежда «, и даже если бы я сию же ночь была с мужем и потом родила сыновей, — то можно ли вам ждать, пока они выросли бы? можно ли вам медлить и не выходить замуж? Нет, дочери мои, я весьма сокрушаюсь о вас, ибо рука Господня постигла меня». (Руфь 1:11-13)

Мы опять видим, что она была сосредоточена только на своих проблемах, в которых она винила Бога. Она не думала о своих невестках. Когда Орфа покинула её в слезах, Ноеминь сказала Руфи вернуться к её народу и богам, хотя Руфь уговаривала взять её с собой.

«Ноеминь сказала Руфи: вот, невестка твоя возвратилась к народу своему и к своим богам; возвратись и ты вслед за невесткою твоею. Но Руфь сказала: не принуждай меня оставить тебя и возвратиться от тебя; но куда ты пойдешь, туда и я пойду, и где ты жить будешь, там и я буду жить; народ твой будет моим народом, и твой Бог — моим Богом; и где ты умрешь, там и я умру и погребена буду; пусть то и то сделает мне Господь, и еще больше сделает; смерть одна разлучит меня с тобою. Ноеминь, видя, что она твердо решилась идти с нею, перестала уговаривать ее». (Руфь 1:15-18)

Мы видим, что Ноеминь, которая хороша знала, что нет другого Бога кроме Бога Израиля, отправляет невесток к их народу и к их богам. Но на самом деле они не боги, а поклонение им приводит к смерти!

Что ещё делает Ноеминь, испытывая депрессию? Она продаёт землю которая принадлежала её мужу Елимелеху и была единственным источником дохода для неё (Руфь 4:3).

Но разве Бог не сделал для неё ничего хорошего? То, что Бог сохранил ей жизнь и вернул её в страну, ничего не значит? А то, что Бог дал ей двух невесток, которые её любили? Даже если Бог забрал у неё двух сыновей Махлона (больного) и Хилеона (слабого), вместо этого Он дал ей невестку, которая, как говорили соседи, была для Ноемини «лучше семи сыновей» (Руфь 4:15).

Можно сделать вывод, что депрессия Ноемини возникла по двум причинам: с одной стороны, она сосредоточилась только на личных проблемах и винила во всех проблемах Бога. Она не видела того добра, которое Бог сделал для неё. С другой стороны, он не думала о нуждах окружающих, а особенно её невесток. Разве невесткам больше нужны были мужья, чем спасение? И потом, Руфь, которая последовала за Ноеминью, выбрала её Бога и народ, обрела спасение и прекрасную семью, когда вышла замуж за богатого мужчину.

В той же книге Руфь есть другая героиня, у которой мы можем научиться бороться с депрессией, когда мы сталкиваемся с проблемами. Речь идёт о Руфи, невестке Ноемини. Она не была в лучшем положении, чем Ноеминь. Ноеминь по крайней мере вернулась к своему народу, к своей культуре и религии, а Руфь оказалась в чужой среде, стала вдовой и должна была заботиться о своей свекрови Ноемини. Руфь была молода, и у неё не было детей от первого брака. Она могла вернуться к родителям, к своей культуре и даже поправить свою семейную жизнь, выйдя замуж за кого-то из её рода. К этому её побуждала её свекровь Ноеминь. И всё же Руфь сделала выбор, который многие не могут понять, и которые не поняла даже Ноеминь.

«Но Руфь сказала: не принуждай меня оставить тебя и возвратиться от тебя; но куда ты пойдешь, туда и я пойду, и где ты жить будешь, там и я буду жить; народ твой будет моим народом, и твой Бог — моим Богом; и где ты умрешь, там и я умру и погребена буду; пусть то и то сделает мне Господь, и еще больше сделает; смерть одна разлучит меня с тобою. Ноеминь, видя, что она твердо решилась идти с нею, перестала уговаривать ее» (Руфь 1:16-18)

Что заставило Руфь принять такое решение? Любовь к её свекрови (Руфь 4:15). Руфь думала не о себе, а о том, как сделать добро свекрови. Это побудило её отказаться от своего народа, от счастливого будущего рядом с молодым мужчиной, богатым или бедным (Руфь 3:10). Затем, когда она пришла в Вифлеем вместе со свекровью, и свекровь продала землю, она подумала о том, как найти пищу для себя и свекрови. Она узнала о законе, который позволял беднякам и чужакам собирать зерна после жнецов (Левит 23:22). Поэтому она попросила у свекрови разрешения воспользоваться этим правом. Ей не было стыдно. Она всегда думала о свекрови и собирала еду для неё. Она во всём слушалась свекровь. А Бог благословил её и сделал её благословением для её свекрови!

Итак, забота и любовь к Ноемини защитили Руфь от депрессии и сделали её благословением для свекрови и для всего мира. Руфь стала прабабушкой Давида и одной из пяти женщин, которые упоминаются в родословной Господа нашего Иисуса Христа (Матфея 1:5).

Итак, чтобы не впасть в депрессию, следует помнить о трёх моментах:

1. Не плачьте от жалости к самому себе. Не позволяйте проблемам парализовать вас, не сосредотачивайтесь на них и не вините окружающих или Бога. Подумайте, не сами ли вы виноваты в произошедшем, и постарайтесь восстановить взаимоотношения с Богом. Если кризис — это не наказание от Бога, то это испытание веры. Постарайтесь доказать, что ваша вера истинная, не поддавайтесь лукавому и не ропщите на Бога (пример Иова).
2. Действуйте: ищите выходы, чтобы преодолеть кризис.
3. Думайте о нуждах других и старайтесь помочь им. Кому-то может быть намного труднее, чем вам.

Перевод Елены Столерь